Pole Dance
Эротичный и одновременно нежный танец на пилоне, который рождает азарт и невероятно повышает самооценку.
Запишитесь на пробный урок
Стоимость пробного урока 1000 р.
Отправляя заявку вы ;соглашаетесь ;офертой сайта
Посмотрите, как это красиво!
Наши ученицы занимаются в танцевальных туфельках, в которых женская ножка аккуратная, элегантная и соблазнительная.
Вот такое видео вы запишите уже через 2-3 тренировки
Пройдет немного времени и вы будете блистать на наших отчетных концертах!
Индивидуальные и групповые тренировки Pole Dance ведут
- Exotic Pole Dance, Strip Plastic, Lady Dance, Stretching, Air Ring
- Exotic Pole Dance, Lady Dance, Strip Plastic, Privat Dance
- Pole Dance, Strip Plastic, Stretching
Ответы на вопросы
Pole Dance сегодня — это не просто танец у пилона, а полноценная телесно-хореографическая практика, в которой соединяются сила, гибкость, выразительность и эстетика движения. Женщины приходят на занятия по разным причинам: кто-то ищет нестандартную альтернативу фитнесу, кто-то — возможность раскрыть тело и научиться пластике, кто-то — способ вернуть уверенность в себе, выстроить контакт с собственным телом и прожить эмоциональный опыт через движение.
Современные занятия Pole Dance — это не про провокацию, а про развитие. Здесь важно не только, как ты двигаешься, но и как ты себя ощущаешь в этом движении. Именно поэтому для многих учениц Pole Dance становится не просто формой физической активности, а личным пространством роста — где не нужно соответствовать, но можно быть собой.
В профессиональной школе, такой как VARDA, это особенно важно: мы создаём безопасную, поддерживающую и методически выверенную среду, где каждая женщина может двигаться в своём темпе и раскрывать свои сильные стороны — физические и внутренние. Это делает Pole Dance неразрывно связанным с понятием женской силы — в её телесном, эмоциональном и выразительном измерении.
Современные занятия Pole Dance — это не про провокацию, а про развитие. Здесь важно не только, как ты двигаешься, но и как ты себя ощущаешь в этом движении. Именно поэтому для многих учениц Pole Dance становится не просто формой физической активности, а личным пространством роста — где не нужно соответствовать, но можно быть собой.
В профессиональной школе, такой как VARDA, это особенно важно: мы создаём безопасную, поддерживающую и методически выверенную среду, где каждая женщина может двигаться в своём темпе и раскрывать свои сильные стороны — физические и внутренние. Это делает Pole Dance неразрывно связанным с понятием женской силы — в её телесном, эмоциональном и выразительном измерении.
Pole Dance — это направление, сочетающее элементы хореографии, акробатики и телесной координации, выполняемые с использованием вертикального пилона. Вопреки распространённым стереотипам, Pole Dance давно вышел за рамки сценического жанра и сегодня развивается как самостоятельная спортивно-танцевальная дисциплина с собственными техниками, уровнями сложности и образовательными программами.
Существует несколько направлений внутри Pole Dance:
В школе VARDA мы работаем с художественными и танцевальными направлениями Pole Dance. Здесь акцент не на спортивных нормативных элементах, а на эстетике движения, чувственности, осознанном подходе к телу и укреплении физической базы через практику. Это делает тренировки доступными для женщин с любым уровнем подготовки и позволяет им развиваться не только в технике, но и в телесной свободе и самовыражении.
Важно понимать: Pole Dance — это не «танец на публику». Это тренировка тела и характера. Это возможность изучить, как работает гравитация, как чувствует себя ваше тело в новых положениях, и как через движение формируется ощущение внутренней устойчивости.
Существует несколько направлений внутри Pole Dance:
- Pole Sport — технически сложные акробатические элементы, часто включённые в соревнования, в том числе международные
- Art Pole — выразительное направление с акцентом на музыкальность, эмоцию и танцевальную подачу;
- Pole Exotic / Exotic Pole Dance — стилистика с танцем на каблуках, ярко выраженной пластикой, феминностью и артистизмом;
- Pole Flow — плавные связки и перетекание между движениями, направленные на развитие чувствования тела и пластики.
В школе VARDA мы работаем с художественными и танцевальными направлениями Pole Dance. Здесь акцент не на спортивных нормативных элементах, а на эстетике движения, чувственности, осознанном подходе к телу и укреплении физической базы через практику. Это делает тренировки доступными для женщин с любым уровнем подготовки и позволяет им развиваться не только в технике, но и в телесной свободе и самовыражении.
Важно понимать: Pole Dance — это не «танец на публику». Это тренировка тела и характера. Это возможность изучить, как работает гравитация, как чувствует себя ваше тело в новых положениях, и как через движение формируется ощущение внутренней устойчивости.
Pole Dance — это дисциплина, с которой может начать практически каждая женщина, независимо от уровня подготовки, возраста или телосложения.
Основной принцип, на котором строится обучение в VARDA — это доступность и постепенность. Мы не требуем от учениц гибкости гимнастки или силы спортсменки на старте: эти качества развиваются в процессе занятий, под контролем тренера и в безопасных условиях.
Чаще всего к нам приходят:
Основной принцип, на котором строится обучение в VARDA — это доступность и постепенность. Мы не требуем от учениц гибкости гимнастки или силы спортсменки на старте: эти качества развиваются в процессе занятий, под контролем тренера и в безопасных условиях.
Чаще всего к нам приходят:
- Новички без танцевального или спортивного опыта — и остаются, потому что методика обучения даёт возможность двигаться от простого к сложному, без давления и травм;
- Женщины после длительного перерыва в физической активности — которым важно восстановить контакт с телом, улучшить координацию и почувствовать себя сильной и красивой;
- Те, кто ищет альтернативу обычным тренировкам — кому скучен фитнес в классическом формате и кто хочет видеть не только физические, но и эмоциональные результаты от занятий;
- Женщины, работающие с высоким уровнем стресса — потому что Pole Dance помогает "выйти из головы", перезагрузиться и вернуться к себе через движение;
- Творческие натуры — которым важна возможность выразить эмоции, рассказывать истории через движение и проживать собственные образы.
Занятия Pole Dance в VARDA строятся по структурированной системе, разработанной с учётом анатомии женского тела, принципов безопасного прогресса и психоэмоционального комфорта. Каждая тренировка — это не хаотичный набор движений, а методично выстроенный процесс, где каждый элемент логично подводит к следующему уровню.
Структура одного занятия включает:
Каждое занятие проходит в оборудованном зале: пилоны сертифицированы, пространство адаптировано под безопасную практику. Инструкторы внимательно следят за техникой выполнения и корректируют учениц по мере необходимости. Обратная связь и поддержка — обязательная часть процесса.
В VARDA важен не только результат, но и ощущение от тренировки: чтобы женщина уходила не только с прокачанными мышцами, но и с ощущением, что она раскрыла в себе что-то новое.
Структура одного занятия включает:
- Разминку — она активирует мышцы, суставы и дыхание, подготавливает тело к нагрузке и снижает риск травм. Включает упражнения на мобильность, мягкую силовую работу и растяжку.
- Изучение элементов — ученицы осваивают базовые вращения, стойки, поддержки, а также технику подъёмов и удержаний на пилоне. Все упражнения адаптированы под уровень подготовки группы.
- Работа над связками и пластикой — комбинации из изученных элементов соединяются в мини-композиции, добавляется выразительность, музыкальность и плавность.
- Заминка и растяжка — мягкое завершение занятия, стабилизация дыхания, снятие напряжения с мышц и улучшение гибкости.
- Групповые тренировки — в мини-группах до 6 человек, где каждая получает внимание и корректировку;
- Персональные занятия — для индивидуального подхода, проработки техник, подготовки к выступлению или фотопроекту;
- Специализированные классы — по растяжке, балансу, экзотику на каблуках, танцевальной выразительности.
Каждое занятие проходит в оборудованном зале: пилоны сертифицированы, пространство адаптировано под безопасную практику. Инструкторы внимательно следят за техникой выполнения и корректируют учениц по мере необходимости. Обратная связь и поддержка — обязательная часть процесса.
В VARDA важен не только результат, но и ощущение от тренировки: чтобы женщина уходила не только с прокачанными мышцами, но и с ощущением, что она раскрыла в себе что-то новое.
Pole Dance — это не только красивая картинка на пилоне. Это глубоко телесная и эмоционально трансформирующая практика, которая даёт заметные результаты уже после первых недель регулярных занятий. Причём результаты проявляются сразу в нескольких сферах:
Психоэмоциональные изменения:
Физические результаты:
Эстетика и творчество:
Психоэмоциональные изменения:
- Уверенность в себе — когда ты начинаешь делать то, что раньше казалось невозможным, меняется самоощущение: появляется вера в свои силы, в тело, в красоту собственных движений.
- Снятие зажимов и стеснения — тело начинает двигаться свободно, пластично, и это ощущение переносится в повседневную жизнь.
- Улучшение настроения и самоощущения — тренировки помогают справляться со стрессом, дают ощущение опоры внутри и энергию вовне.
- Выход на контакт с собой — занятия становятся временем, где можно «быть собой без ролей»: без оценок, спешки и необходимости соответствовать.
Физические результаты:
- Укрепление мышц — особенно рук, спины, кора и ног; тело становится подтянутым, сильным и при этом женственным.
- Улучшение гибкости и координации — регулярная практика развивает подвижность суставов, амплитуду движений, контроль над телом.
- Развитие баланса и выносливости — упражнения на пилоне требуют и учат устойчивости, равновесию и точной работе мышц.
Эстетика и творчество:
- Грация и выразительность — движения становятся плавными, осмысленными, соединёнными с музыкой и эмоциями.
- Раскрытие творческого потенциала — ученицы часто участвуют в постановках, съёмках, студийных проектах, даже если раньше этого не планировали.
В Pole Dance безопасность — это не опция, а обязательное условие. VARDA — профессиональная школа, и методика преподавания здесь построена так, чтобы каждая ученица могла развиваться эффективно и без травм, независимо от стартового уровня подготовки.
Что включает в себя наша система:
1. Пошаговое обучение
Каждое занятие строится на принципе прогрессии: от простого к сложному. Новички начинают с базовой работы на полу и у пилона — осваивают вращения, основы работы корпуса, технику хватов. Только после этого переходят к более сложным трюкам и инверсиям. Такой подход позволяет не пропустить фундамент и не перегрузить тело раньше времени.
2. Техническая грамотность тренеров
Преподаватели VARDA имеют профильную подготовку, сертификацию и практический опыт. Они знают, как правильно выстроить движение, подстраивают программу под физические особенности учениц и всегда отслеживают технику выполнения. Каждый элемент даётся не ради галочки, а с пониманием, зачем он нужен и как он влияет на тело.
3. Работа с телом в комплексе
Pole Dance требует не только силы, но и гибкости, подвижности, баланса. Поэтому в программе присутствуют элементы растяжки, тренировки на полу, развивающие мышцы-стабилизаторы и мобилизацию суставов. Это позволяет избежать перекосов и перегрузок.
4. Контроль прогресса
Программа обучения делится на уровни: базовый, средний, продвинутый. Переход на следующий этап осуществляется тогда, когда предыдущий освоен — это предотвращает «прыжки» через важные навыки и минимизирует риски.
5. Эмоциональная безопасность
Мы не поощряем сравнения, прессинг и чрезмерный перфекционизм. VARDA — это пространство, где важно не как быстро ты сделаешь элемент, а как ты себя чувствуешь в процессе. Поддержка и уважение к телесным границам — обязательные части нашей этики.
Что включает в себя наша система:
1. Пошаговое обучение
Каждое занятие строится на принципе прогрессии: от простого к сложному. Новички начинают с базовой работы на полу и у пилона — осваивают вращения, основы работы корпуса, технику хватов. Только после этого переходят к более сложным трюкам и инверсиям. Такой подход позволяет не пропустить фундамент и не перегрузить тело раньше времени.
2. Техническая грамотность тренеров
Преподаватели VARDA имеют профильную подготовку, сертификацию и практический опыт. Они знают, как правильно выстроить движение, подстраивают программу под физические особенности учениц и всегда отслеживают технику выполнения. Каждый элемент даётся не ради галочки, а с пониманием, зачем он нужен и как он влияет на тело.
3. Работа с телом в комплексе
Pole Dance требует не только силы, но и гибкости, подвижности, баланса. Поэтому в программе присутствуют элементы растяжки, тренировки на полу, развивающие мышцы-стабилизаторы и мобилизацию суставов. Это позволяет избежать перекосов и перегрузок.
4. Контроль прогресса
Программа обучения делится на уровни: базовый, средний, продвинутый. Переход на следующий этап осуществляется тогда, когда предыдущий освоен — это предотвращает «прыжки» через важные навыки и минимизирует риски.
5. Эмоциональная безопасность
Мы не поощряем сравнения, прессинг и чрезмерный перфекционизм. VARDA — это пространство, где важно не как быстро ты сделаешь элемент, а как ты себя чувствуешь в процессе. Поддержка и уважение к телесным границам — обязательные части нашей этики.
Pole Dance — это не единый жанр, а целый спектр направлений, каждый из которых раскрывает тело и движение с разной стороны. В VARDA мы работаем с художественными, выразительными и телесно-ориентированными стилями.
Это позволяет каждой женщине выбрать тот формат, который соответствует именно её запросу — физическому, эмоциональному или творческому.
Основные стили, представленные в школе:
Как выбрать:
В любом случае, нет «правильного» или «лучшего» стиля — есть ваш личный путь, который может меняться и развиваться со временем. Все направления пересекаются и дополняют друг друга: пластика помогает в Exotic, а сила из Exotic — в Flow. VARDA поддерживает эту гибкость: вы можете пробовать, менять, сочетать и собирать свой Pole Dance как уникальную практику для себя.
Это позволяет каждой женщине выбрать тот формат, который соответствует именно её запросу — физическому, эмоциональному или творческому.
Основные стили, представленные в школе:
- Pole Flow — мягкие, перетекающие движения вокруг пилона, акцент на музыкальность, дыхание, пластичность и контакт с телом. Подходит для начинающих, особенно если важна проработка грации и женственности.
- Exotic Pole (на каблуках) — выразительный, хореографически насыщенный стиль с элементами floorwork, работой на пилоне и взаимодействием с пространством. Здесь развиваются сила, артистизм, уверенность в себе и чувственность. Есть подстили — от soft exotic до hard choreo.
- Contemporary Pole / Art Pole — направление, в котором Pole Dance соединяется с выразительными средствами современного танца. Много работы с образом, эмоцией, структурой композиции. Выбор для тех, кому близко проживание движения как внутреннего высказывания.
Как выбрать:
- Если хочется мягко и уверенно войти в практику — стоит начать с Pole Flow или базового курса.
- Если вас тянет к артистизму, каблукам и мощной телесной подаче — смело выбирайте Exotic.
- Если интересна глубина, драматургия, работа с эмоцией — подойдёт Art Pole / Contemporary Pole.
В любом случае, нет «правильного» или «лучшего» стиля — есть ваш личный путь, который может меняться и развиваться со временем. Все направления пересекаются и дополняют друг друга: пластика помогает в Exotic, а сила из Exotic — в Flow. VARDA поддерживает эту гибкость: вы можете пробовать, менять, сочетать и собирать свой Pole Dance как уникальную практику для себя.
Танцы на пилоне заменят и поход к психотерапевту. Лучший сброс эмоционального перенапряжения. Помогаем расслабиться на еженедельных занятиях.
Развиваем тело и лечим душу!
Становитесь пластичнее и притягательные с каждой тренировкой
Запишись прямо сейчас!
Запишись прямо сейчас!
Отправляя заявку вы соглашаетесь с офертой сайта
Отзывы учеников
- Анна ГрабчинскаяVARD Ladies club - место, где женщина может раскрыться и реализоваться. Здесь чудесная атмосфера. Вокруг все красиво и гармонично. Тут хочется ходить на каблуках, заниматься танцами, общаться и находить подруг. Это не просто клуб, это сообщество женщин! Место, в котором можно чувствовать себя леди на 100%!
- Алена АртамоноваОдно из моих любимых увлечений, которые дают нереальную энергию, даже в сложные времена, это танцы.
В моей жизни были разные, но полюбила я надолго именно этот вид, потому что он соединяет в себе многофункциональность для меня, не люблю вещи, которые выполняют одну функцию ))).
Именно здесь можно примерить на себя разные образы и настроения, отвлечься от внешнего мира и пообщаться с такими разными женщинами, таких разных профессий.
И всех нас объединила любовь к танцам, да и, наверно, к этому месту @varda_moscow - Дина МинаеваВ этом году, благодаря Varda Ladies Club я осуществила свою маленькую детскую мечту - я танцевала на сцене перед залом, полном людей.
И я хочу сказать, что это круче, чем шампанское). Это непередаваемые эмоции.
И я хочу еще...... и круто то, что никогда не поздно начинать;).
Муж, кстати, предложил поставить дома пилон. Я ващеееее обалдела от предложения))).
