Belly Dance
Чарующий и притягательный танец живота, позволяющий почувствовать себя Роксоланой или Шехерезадой.
Запишитесь на пробный урок
Стоимость пробного урока 1000 р.
Отправляя заявку вы ;соглашаетесь ;офертой сайта
Посмотрите, как это красиво!
Вот такое видео вы запишите уже через 2-3 тренировки
Пройдет немного времени и вы будете блистать на наших отчетных концертах!
Индивидуальные тренировки ведет
Ответы на вопросы
Belly Dance — это одно из древнейших направлений танца, берущих своё начало в традиционных женских практиках Ближнего Востока и Северной Африки. Первоначально он не был сценическим искусством, а использовался как ритуальное движение, связанное с женской телесностью, плодородием, переходными состояниями и энергетическим исцелением. С течением времени танец трансформировался, обогатился техниками, и сегодня существует как самостоятельная танцевальная дисциплина, в том числе и в педагогическом, сценическом и терапевтическом контексте.
В современном мире Belly Dance сохраняет свою популярность благодаря уникальному сочетанию мягкой, физиологичной нагрузки и глубокого телесного опыта. Это не танец ради шоу и внешнего эффекта — это практика, в которой женщина может не только укрепить и развить тело, но и восстановить контакт с собой, раскрыть пластичность, грацию и внутреннюю энергию.
На фоне перегруженных форматов группового фитнеса или технически жёстких направлений, Belly Dance даёт альтернативу: движение, которое исходит изнутри, подстраивается под ритм тела, и при этом формирует устойчивый навык управления вниманием, осанкой, дыханием и подачей.
В VARDA Belly Dance преподаётся как современная телесная практика с глубокими культурными корнями и бережным отношением к телу. Это не про сценический блеск — это про живой, настоящий, выразительный диалог с собой через музыку, ритм и движение.
В современном мире Belly Dance сохраняет свою популярность благодаря уникальному сочетанию мягкой, физиологичной нагрузки и глубокого телесного опыта. Это не танец ради шоу и внешнего эффекта — это практика, в которой женщина может не только укрепить и развить тело, но и восстановить контакт с собой, раскрыть пластичность, грацию и внутреннюю энергию.
На фоне перегруженных форматов группового фитнеса или технически жёстких направлений, Belly Dance даёт альтернативу: движение, которое исходит изнутри, подстраивается под ритм тела, и при этом формирует устойчивый навык управления вниманием, осанкой, дыханием и подачей.
В VARDA Belly Dance преподаётся как современная телесная практика с глубокими культурными корнями и бережным отношением к телу. Это не про сценический блеск — это про живой, настоящий, выразительный диалог с собой через музыку, ритм и движение.
В основе Belly Dance лежит философия осознанного, внутренне проживаемого движения. В отличие от многих направлений, где танец — это внешний рисунок или спортивная задача, Belly Dance работает из глубины: каждое движение начинается не с внешней формы, а с внутреннего импульса. Это танец, который формируется изнутри наружу.
Центральным элементом танца живота является область таза, живота и корпуса — именно здесь сосредоточен энергетический и эмоциональный центр женского тела. Работа с этими зонами позволяет активировать внутренние ресурсы, улучшить чувствование тела, снять психосоматические зажимы. Многие участницы отмечают: после занятий приходит ощущение текучести, уверенности — и одновременно мягкости.
Belly Dance не требует силы в классическом понимании. Здесь важны:
Это делает Belly Dance не только красивым танцем, но и мощной телесной практикой — сродни йоге, пилатесу или телесно-ориентированной терапии, только в эстетичном, музыкальном и эмоционально насыщенном формате.
Философия преподавания в VARDA базируется именно на этом: движение как контакт, танец как пространство встречи с собой. Мы учим не просто «повторять» движения, а понимать, где и как они рождаются, как они звучат в каждом теле, и как через них можно выразить себя — без шаблонов и с уважением к индивидуальности.
Центральным элементом танца живота является область таза, живота и корпуса — именно здесь сосредоточен энергетический и эмоциональный центр женского тела. Работа с этими зонами позволяет активировать внутренние ресурсы, улучшить чувствование тела, снять психосоматические зажимы. Многие участницы отмечают: после занятий приходит ощущение текучести, уверенности — и одновременно мягкости.
Belly Dance не требует силы в классическом понимании. Здесь важны:
- мягкая изоляция — когда движения отдельных зон (бёдер, груди, живота) выполняются независимо и плавно;
- контроль и осознанность — чтобы тело не «повторяло», а «проживало» каждую амплитуду;
- работа с дыханием и вниманием — как основа для погружения в телесный процесс.
Это делает Belly Dance не только красивым танцем, но и мощной телесной практикой — сродни йоге, пилатесу или телесно-ориентированной терапии, только в эстетичном, музыкальном и эмоционально насыщенном формате.
Философия преподавания в VARDA базируется именно на этом: движение как контакт, танец как пространство встречи с собой. Мы учим не просто «повторять» движения, а понимать, где и как они рождаются, как они звучат в каждом теле, и как через них можно выразить себя — без шаблонов и с уважением к индивидуальности.
Занятия Belly Dance в VARDA построены по методике, сочетающей уважение к традиционной технике и современные подходы к телесной практике. Структура каждого урока выстроена таким образом, чтобы мягко и последовательно развивать тело, чувствование, музыкальность и выразительность.
1. Разминка: включение тела
Занятие начинается с телесной активации: мягкой суставной разминки, дыхательных практик и растяжки. Основная цель — не только подготовить мышцы, но и переключить внимание внутрь: от внешней суеты к телесным ощущениям. Уже на этом этапе формируется спокойный, центрированный контакт с собой.
2. Освоение базовой техники
Далее — техника Belly Dance: отработка ключевых элементов восточной пластики. Это изоляции, волны, вибрации, акценты, круги и восьмёрки различными частями тела. Все движения обучаются поэтапно: с объяснением, демонстрацией и адаптацией под возможности каждой участницы.
Особое внимание уделяется:
3. Построение связок и мини-композиций
На более продвинутых этапах занятия включают простые постановочные фрагменты. Это помогает соединить элементы в логичное танцевальное высказывание, раскрыть выразительность и начать ощущать себя не просто «участницей тренировки», а танцующей женщиной.
4. Растяжка и завершение
Каждое занятие завершается мягкой растяжкой и телесной релаксацией. Это важно для восстановления баланса, закрепления результатов и снятия напряжения после активной работы с корпусом. Такой подход позволяет не только «закрыть» нагрузку, но и интегрировать полученные ощущения.
Все занятия проходят в эстетичном, безопасном и женском пространстве. Мы сознательно избегаем грубой коррекции, давления или соревновательного духа — вместо этого предлагаем поддерживающую среду, в которой каждая участница может развиваться в собственном ритме и в соответствии с запросом.
1. Разминка: включение тела
Занятие начинается с телесной активации: мягкой суставной разминки, дыхательных практик и растяжки. Основная цель — не только подготовить мышцы, но и переключить внимание внутрь: от внешней суеты к телесным ощущениям. Уже на этом этапе формируется спокойный, центрированный контакт с собой.
2. Освоение базовой техники
Далее — техника Belly Dance: отработка ключевых элементов восточной пластики. Это изоляции, волны, вибрации, акценты, круги и восьмёрки различными частями тела. Все движения обучаются поэтапно: с объяснением, демонстрацией и адаптацией под возможности каждой участницы.
Особое внимание уделяется:
- работе центра — живота, бёдер, таза;
- постуре — устойчивой и пластичной осанке;
- ритму и музыкальности — способность «слушать телом» и двигаться в единстве с музыкой.
3. Построение связок и мини-композиций
На более продвинутых этапах занятия включают простые постановочные фрагменты. Это помогает соединить элементы в логичное танцевальное высказывание, раскрыть выразительность и начать ощущать себя не просто «участницей тренировки», а танцующей женщиной.
4. Растяжка и завершение
Каждое занятие завершается мягкой растяжкой и телесной релаксацией. Это важно для восстановления баланса, закрепления результатов и снятия напряжения после активной работы с корпусом. Такой подход позволяет не только «закрыть» нагрузку, но и интегрировать полученные ощущения.
Все занятия проходят в эстетичном, безопасном и женском пространстве. Мы сознательно избегаем грубой коррекции, давления или соревновательного духа — вместо этого предлагаем поддерживающую среду, в которой каждая участница может развиваться в собственном ритме и в соответствии с запросом.
Занятия Pole Dance в VARDA строятся по структурированной системе, разработанной с учётом анатомии женского тела, принципов безопасного прогресса и психоэмоционального комфорта. Каждая тренировка — это не хаотичный набор движений, а методично выстроенный процесс, где каждый элемент логично подводит к следующему уровню.
Структура одного занятия включает:
Каждое занятие проходит в оборудованном зале: пилоны сертифицированы, пространство адаптировано под безопасную практику. Инструкторы внимательно следят за техникой выполнения и корректируют учениц по мере необходимости. Обратная связь и поддержка — обязательная часть процесса.
Структура одного занятия включает:
- Разминку — она активирует мышцы, суставы и дыхание, подготавливает тело к нагрузке и снижает риск травм. Включает упражнения на мобильность, мягкую силовую работу и растяжку.
- Изучение элементов — ученицы осваивают базовые вращения, стойки, поддержки, а также технику подъёмов и удержаний на пилоне. Все упражнения адаптированы под уровень подготовки группы.
- Работа над связками и пластикой — комбинации из изученных элементов соединяются в мини-композиции, добавляется выразительность, музыкальность и плавность.
- Заминка и растяжка — мягкое завершение занятия, стабилизация дыхания, снятие напряжения с мышц и улучшение гибкости.
- Групповые тренировки — в мини-группах до 6 человек, где каждая получает внимание и корректировку;
- Персональные занятия — для индивидуального подхода, проработки техник, подготовки к выступлению или фотопроекту;
- Специализированные классы — по растяжке, балансу, экзотику на каблуках, танцевальной выразительности.
Каждое занятие проходит в оборудованном зале: пилоны сертифицированы, пространство адаптировано под безопасную практику. Инструкторы внимательно следят за техникой выполнения и корректируют учениц по мере необходимости. Обратная связь и поддержка — обязательная часть процесса.
Регулярные занятия Belly Dance дают устойчивый, многослойный результат: от физических изменений до глубокой внутренней трансформации. Это направление не предлагает «быстрых побед» — оно работает деликатно, постепенно, но очень эффективно, помогая женщине укрепить тело, обрести уверенность и восстановить целостное ощущение себя.
Телесные изменения
Эмоциональные и психоэнергетические эффекты
Телесные изменения
- Пластика и гибкость. Движения, построенные на волнах, круговых амплитудах и изоляциях, развивают подвижность и эластичность мягких тканей, особенно в зоне таза, спины и плеч.
- Улучшение осанки. За счёт работы с центром тела и выстраивания корпуса развивается красивая, устойчивая посадка — без усилия, но с внутренним тонусом.
- Тонус мышц и подвижность суставов. Особенно активно работают глубокие мышцы кора, мышцы живота, бёдер, поясницы. Это улучшает телесный баланс, координацию и устойчивость.
- Здоровое дыхание и кровообращение. Плавный ритм, мягкая нагрузка и внимание к дыханию положительно влияют на общее самочувствие.
Эмоциональные и психоэнергетические эффекты
- Снижение тревожности. Благодаря ритмичному движению, заземлению и работе с дыханием нормализуется уровень внутреннего напряжения, улучшается сон и восприятие себя.
- Рост уверенности в себе. Когда женщина осваивает своё тело, учится слышать его и красиво в нём двигаться, формируется новое ощущение устойчивости и достоинства.
- Эмоциональная стабилизация. Belly Dance мягко проживает эмоции: через круг, волну, изоляцию — без слов, но с глубоким телесным эффектом.
- Контакт с собой. Самый главный результат. Женщина чувствует себя не как объект внимания, а как центр своей системы координат — телесной, эмоциональной, повседневной.
В VARDA Belly Dance преподаётся не как набор традиционных движений, а как живая телесная практика, в которой важна не только техника, но и атмосфера, ощущение безопасности и смысла в каждом движении. Мы используем авторскую методику, сочетающую уважение к культуре восточного танца, современные знания о теле и психоэмоциональную грамотность.
Профессиональный подход
Занятия ведут опытные преподаватели, глубоко знакомые с техникой и стилем Belly Dance, а также с анатомией, биомеханикой и особенностями женской телесности. Это позволяет:
Мы никогда не учим «механически повторять». В VARDA важно, как именно ты чувствуешь движение, где оно начинается, как проходит через тело, какую эмоцию несёт.
Мягкий, постепенный прогресс
Программа занятий структурирована по уровням — от базового до постановочного. Мы не торопим переход к сложным связкам и не оцениваем учениц по скорости прогресса. Главное — качество, телесная осознанность и удовольствие от процесса. Это делает занятия особенно комфортными для женщин, ценящих вдумчивый, а не соревновательный подход.
Безопасное и поддерживающее пространство
В VARDA нет конкуренции, демонстративности и жёсткой иерархии. Это пространство, где женщина может быть уязвимой, раскрепощённой, сильной, нежной — любой. Атмосфера на занятиях помогает снять напряжение, отказаться от самокритики и встать на сторону своего тела, а не против него.
Здесь важно не соответствовать внешним ожиданиям, а вернуться к себе — через движение, музыку, тишину внутри и точную, деликатную работу преподавателя.
Профессиональный подход
Занятия ведут опытные преподаватели, глубоко знакомые с техникой и стилем Belly Dance, а также с анатомией, биомеханикой и особенностями женской телесности. Это позволяет:
- адаптировать движения под физические особенности учениц;
- давать точную обратную связь без давления;
- безопасно выстраивать нагрузку и корректировать технику.
Мы никогда не учим «механически повторять». В VARDA важно, как именно ты чувствуешь движение, где оно начинается, как проходит через тело, какую эмоцию несёт.
Мягкий, постепенный прогресс
Программа занятий структурирована по уровням — от базового до постановочного. Мы не торопим переход к сложным связкам и не оцениваем учениц по скорости прогресса. Главное — качество, телесная осознанность и удовольствие от процесса. Это делает занятия особенно комфортными для женщин, ценящих вдумчивый, а не соревновательный подход.
Безопасное и поддерживающее пространство
В VARDA нет конкуренции, демонстративности и жёсткой иерархии. Это пространство, где женщина может быть уязвимой, раскрепощённой, сильной, нежной — любой. Атмосфера на занятиях помогает снять напряжение, отказаться от самокритики и встать на сторону своего тела, а не против него.
Здесь важно не соответствовать внешним ожиданиям, а вернуться к себе — через движение, музыку, тишину внутри и точную, деликатную работу преподавателя.
Belly Dance — это направление, созданное для женщин, которым важно не просто «танцевать», а чувствовать себя в теле. Оно подойдёт тем, кто ищет мягкую, вдумчивую, телесно-ориентированную практику, не требующую показной силы или акробатической выносливости. Это танец, в который приходят за устойчивостью, расслаблением, красотой движения и внутренним согласием с собой.
Belly Dance особенно подойдёт:
Belly Dance особенно подойдёт:
- Женщинам, восстанавливающим контакт с телом. После стресса, родов, длительных перерывов в физической активности или просто усталости от внешнего контроля. Танец живота помогает мягко вернуться к себе.
- Тем, кто хочет двигаться с удовольствием, а не «на результат». Здесь нет нормы, которую нужно достичь. Есть процесс — телесный, живой, естественный. И он даёт гораздо больше, чем просто техника.
- Новичкам, которые боятся танцевать. Belly Dance не требует опыта, гибкости или смелости. Он берёт за руку и ведёт — от малейшего движения до чувственного, свободного танца.
- Тем, кто ищет альтернативу фитнесу. Если классические форматы «нагрузка + калории» не работают, Belly Dance предлагает другой путь: через красоту, удовольствие и гармонию.
- Женщинам, которым важно быть в женской среде. VARDA создаёт поддерживающее, экологичное пространство — без оценок, сравнения и напряжения. Здесь можно быть собой. И этого достаточно.
Танцы Belly Dance заменят и поход к психотерапевту. Лучший сброс эмоционального перенапряжения. Помогаем расслабиться на еженедельных занятиях.
Развиваем тело и лечим душу!
Становитесь пластичнее и притягательные с каждой тренировкой
Запишись прямо сейчас!
Запишись прямо сейчас!
Отправляя заявку вы соглашаетесь с офертой сайта
Отзывы учеников
- Анна ГрабчинскаяVARD Ladies club - место, где женщина может раскрыться и реализоваться. Здесь чудесная атмосфера. Вокруг все красиво и гармонично. Тут хочется ходить на каблуках, заниматься танцами, общаться и находить подруг. Это не просто клуб, это сообщество женщин! Место, в котором можно чувствовать себя леди на 100%!
- Алена АртамоноваОдно из моих любимых увлечений, которые дают нереальную энергию, даже в сложные времена, это танцы.
В моей жизни были разные, но полюбила я надолго именно этот вид, потому что он соединяет в себе многофункциональность для меня, не люблю вещи, которые выполняют одну функцию ))).
Именно здесь можно примерить на себя разные образы и настроения, отвлечься от внешнего мира и пообщаться с такими разными женщинами, таких разных профессий.
И всех нас объединила любовь к танцам, да и, наверно, к этому месту @varda_moscow - Дина МинаеваВ этом году, благодаря Varda Ladies Club я осуществила свою маленькую детскую мечту - я танцевала на сцене перед залом, полном людей.
И я хочу сказать, что это круче, чем шампанское). Это непередаваемые эмоции.
И я хочу еще...... и круто то, что никогда не поздно начинать;).
Муж, кстати, предложил поставить дома пилон. Я ващеееее обалдела от предложения))).
