Lady dance
На занятии учимся слышать и чувствовать свое тело: красиво ходить, стоять, двигать бедрами, грудной клеткой, руками, головой и даже волосами
Запишитесь на пробный урок
Стоимость пробного урока 1000 р.
Отправляя заявку вы ;соглашаетесь ;офертой сайта
Посмотрите, как это красиво!
Эффектные танцевальные постановки в этом стиле не раз были использованы в клипах Мадонны, Джей Ло, Бейонсе и других поп-звёзд.
Вот такое видео вы запишите уже через 2-3 тренировки
Пройдет немного времени и вы будете блистать на наших отчетных концертах!
Индивидуальные тренировки ведут
- Exotic Pole Dance, Strip Plastic, Lady Dance, Stretching, Air Ring
- Pole dance, Exotic Pole Dance, Lady Dance, Strip Plastic, Privat Dance
Ответы на вопросы
Lady Dance — это современное танцевальное направление, специально созданное для женщин, которые хотят не просто двигаться красиво, но и чувствовать себя в движении. Этот стиль соединяет в себе элементы хореографии, женской пластики и актёрской выразительности, но при этом остаётся доступным, комфортным и ориентированным на внутреннее проживание, а не на внешний результат.
В отличие от технически ориентированных направлений, таких как классический джаз или хип-хоп, Lady Dance фокусируется не на сложности движений, а на естественности подачи, музыкальности и личной интерпретации. Это не про соревнование, не про сцену, не про «идеальную технику» — это про удовольствие от движения, про уверенность, про то, как женщина чувствует себя в теле, в пространстве, в ритме.
Lady Dance особенно актуален в современном ритме жизни, где женщине часто приходится быть «в голове» — рациональной, ответственной, собранной. На занятиях она может переключиться в телесное восприятие, снять напряжение, восстановить эмоциональное равновесие. Танец становится не задачей, а практикой: мягкой, выразительной, глубокой.
В VARDA этот стиль преподаётся как пространство для телесного развития и женского самовыражения, вне давления и шаблонов. Здесь важно не то, как ты выглядишь, а то, как ты ощущаешь движение и себя в нём.
В отличие от технически ориентированных направлений, таких как классический джаз или хип-хоп, Lady Dance фокусируется не на сложности движений, а на естественности подачи, музыкальности и личной интерпретации. Это не про соревнование, не про сцену, не про «идеальную технику» — это про удовольствие от движения, про уверенность, про то, как женщина чувствует себя в теле, в пространстве, в ритме.
Lady Dance особенно актуален в современном ритме жизни, где женщине часто приходится быть «в голове» — рациональной, ответственной, собранной. На занятиях она может переключиться в телесное восприятие, снять напряжение, восстановить эмоциональное равновесие. Танец становится не задачей, а практикой: мягкой, выразительной, глубокой.
В VARDA этот стиль преподаётся как пространство для телесного развития и женского самовыражения, вне давления и шаблонов. Здесь важно не то, как ты выглядишь, а то, как ты ощущаешь движение и себя в нём.
Lady Dance — это про движение, в котором есть место женщине любой — настоящей, живой, чувствующей. Это не стиль с жёсткими рамками и стандартами, а формат, в котором техника подстраивается под человека, а не наоборот. В основе философии — идея, что женственность не создаётся внешне, а проявляется изнутри, когда тело отпускает напряжение и начинает двигаться свободно.
Занятия Lady Dance направлены на то, чтобы:
Танец здесь — не акт демонстрации, а форма внутреннего диалога. Это не про то, как тебя видят, а про то, как ты себя ощущаешь. Каждый элемент хореографии, каждая связка здесь создаются не ради показа, а ради погружения в себя и выражения состояния: игривости, уверенности, лёгкости, женской силы.
Lady Dance берёт из разных танцевальных систем то, что работает на раскрытие тела: от jazz-funk — ритмику и чёткий акцент, от contemporary — чувственность и поточность, от пластики — работу с линиями и мягкость. Всё это адаптировано под реальные женские тела, с учётом их физиологии, подвижности, индивидуального ритма.
В VARDA Lady Dance — это способ телесного выражения, в котором не нужно быть «подготовленной», «стройной» или «смелой», чтобы быть красивой. Это пространство, где женщина учится доверять своему телу — и открывает в нём то, что делает её уникальной.
Занятия Lady Dance направлены на то, чтобы:
- развивать естественную пластику без давления на результат;
- научиться красиво двигаться в своём темпе;
- прочувствовать, как тело откликается на музыку, ритм, настроение;
- раскрывать выразительность — через жест, взгляд, паузу, акцент.
Танец здесь — не акт демонстрации, а форма внутреннего диалога. Это не про то, как тебя видят, а про то, как ты себя ощущаешь. Каждый элемент хореографии, каждая связка здесь создаются не ради показа, а ради погружения в себя и выражения состояния: игривости, уверенности, лёгкости, женской силы.
Lady Dance берёт из разных танцевальных систем то, что работает на раскрытие тела: от jazz-funk — ритмику и чёткий акцент, от contemporary — чувственность и поточность, от пластики — работу с линиями и мягкость. Всё это адаптировано под реальные женские тела, с учётом их физиологии, подвижности, индивидуального ритма.
В VARDA Lady Dance — это способ телесного выражения, в котором не нужно быть «подготовленной», «стройной» или «смелой», чтобы быть красивой. Это пространство, где женщина учится доверять своему телу — и открывает в нём то, что делает её уникальной.
Занятия по Lady Dance в VARDA строятся так, чтобы каждая участница чувствовала себя уверенно, независимо от уровня подготовки. Это не жёсткая тренировка и не театральный мастер-класс — это плавный и продуманный процесс, в котором тело раскрывается, а движение становится средством самовыражения.
Структура урока
Разминка.
Мягкое включение тела, суставная разминка, дыхание и лёгкие упражнения на мобилизацию — всё для того, чтобы переключиться от внешнего ритма к телесному восприятию. Уже здесь запускается пластика, внимание и настрой на работу.
Изучение движений.
На этом этапе отрабатываются элементы: плавные волны, акценты, шаги, повороты, работа с руками и корпусом. Все движения объясняются подробно, с демонстрацией и адаптацией под индивидуальные особенности.
Связки и композиции.
Изученные элементы соединяются в небольшие танцевальные фрагменты. Они могут быть тематическими (под конкретную музыку или образ), импровизационными или сценически выразительными. Здесь начинается работа с подачей: взглядом, дыханием, акцентом.
Эмоциональная проработка.
Преподаватель предлагает ученицам «проживать» движение: не просто повторять, а раскрывать его через настроение и внутреннее состояние. Это формирует не только артистизм, но и глубокий контакт с собой.
Заминка и растяжка.
Завершающий этап — мягкое возвращение к покою через растяжку и расслабление. Это помогает закрепить результат, отпустить напряжение и сохранить приятное телесное состояние.
Ключевые принципы
Темп — комфортный. Нет необходимости «успевать» или «делать на максимум». Важно чувствовать себя и двигаться с удовольствием.
Коррекция — без давления. Преподаватели направляют, но не критикуют. Коррекция даётся мягко, с уважением к телесным границам.
Атмосфера — поддерживающая. В группе создаётся доверительное пространство, где можно быть собой — без страха оценки и сравнения.
В результате каждое занятие становится не просто хореографическим блоком, а пространством для раскрытия пластики, характера и телесной свободы.
Структура урока
Разминка.
Мягкое включение тела, суставная разминка, дыхание и лёгкие упражнения на мобилизацию — всё для того, чтобы переключиться от внешнего ритма к телесному восприятию. Уже здесь запускается пластика, внимание и настрой на работу.
Изучение движений.
На этом этапе отрабатываются элементы: плавные волны, акценты, шаги, повороты, работа с руками и корпусом. Все движения объясняются подробно, с демонстрацией и адаптацией под индивидуальные особенности.
Связки и композиции.
Изученные элементы соединяются в небольшие танцевальные фрагменты. Они могут быть тематическими (под конкретную музыку или образ), импровизационными или сценически выразительными. Здесь начинается работа с подачей: взглядом, дыханием, акцентом.
Эмоциональная проработка.
Преподаватель предлагает ученицам «проживать» движение: не просто повторять, а раскрывать его через настроение и внутреннее состояние. Это формирует не только артистизм, но и глубокий контакт с собой.
Заминка и растяжка.
Завершающий этап — мягкое возвращение к покою через растяжку и расслабление. Это помогает закрепить результат, отпустить напряжение и сохранить приятное телесное состояние.
Ключевые принципы
Темп — комфортный. Нет необходимости «успевать» или «делать на максимум». Важно чувствовать себя и двигаться с удовольствием.
Коррекция — без давления. Преподаватели направляют, но не критикуют. Коррекция даётся мягко, с уважением к телесным границам.
Атмосфера — поддерживающая. В группе создаётся доверительное пространство, где можно быть собой — без страха оценки и сравнения.
В результате каждое занятие становится не просто хореографическим блоком, а пространством для раскрытия пластики, характера и телесной свободы.
Да, Lady Dance подходит абсолютно всем — и особенно тем, кто приходит на танец с нуля. Это направление создавалось как безопасная, мягкая и доступная практика, в которой женщина может почувствовать себя красиво и свободно уже с первых занятий. Здесь не нужно быть «подготовленной», «гибкой» или «танцевальной» — достаточно быть живой и готовой попробовать.
Нет жесткой техники — есть живая пластика
В Lady Dance основа — это не акробатика, не сложные трюки и не заучивание длинных хореографий. Все движения легко адаптируются под любой уровень подготовки. Новички учатся шаг за шагом: сначала — базовые формы, затем — акценты, потом — работа с подачей. Благодаря этому каждый может начать с того места, где он есть сейчас.
Индивидуальный темп — и поддержка без давления
Преподаватели в VARDA работают с уважением к телесным границам и ритму учениц. Если нужно — замедляют темп, разбивают движения на этапы, показывают альтернативные варианты. Нет задачи «догнать» кого-то или «сделать идеально». Здесь у каждой своя точка старта — и свой путь.
Пространство, в котором не страшно пробовать
Одно из самых ценных качеств Lady Dance в VARDA — это атмосфера. Ученицы не сравнивают друг друга, не оценивают, не соревнуются. Они — рядом, но каждая в своём процессе. Это особенно важно для новичков, которым бывает сложно отпустить контроль и позволить себе двигаться «как получается».
Эстетика — не через форму, а через ощущение
В этом стиле ты не учишься «выглядеть как кто-то» — ты учишься чувствовать себя. Именно поэтому Lady Dance становится для многих первым опытом танца, который не вызывает стресса, а наоборот — напитывает.
Нет жесткой техники — есть живая пластика
В Lady Dance основа — это не акробатика, не сложные трюки и не заучивание длинных хореографий. Все движения легко адаптируются под любой уровень подготовки. Новички учатся шаг за шагом: сначала — базовые формы, затем — акценты, потом — работа с подачей. Благодаря этому каждый может начать с того места, где он есть сейчас.
Индивидуальный темп — и поддержка без давления
Преподаватели в VARDA работают с уважением к телесным границам и ритму учениц. Если нужно — замедляют темп, разбивают движения на этапы, показывают альтернативные варианты. Нет задачи «догнать» кого-то или «сделать идеально». Здесь у каждой своя точка старта — и свой путь.
Пространство, в котором не страшно пробовать
Одно из самых ценных качеств Lady Dance в VARDA — это атмосфера. Ученицы не сравнивают друг друга, не оценивают, не соревнуются. Они — рядом, но каждая в своём процессе. Это особенно важно для новичков, которым бывает сложно отпустить контроль и позволить себе двигаться «как получается».
Эстетика — не через форму, а через ощущение
В этом стиле ты не учишься «выглядеть как кто-то» — ты учишься чувствовать себя. Именно поэтому Lady Dance становится для многих первым опытом танца, который не вызывает стресса, а наоборот — напитывает.
Lady Dance — это направление, которое даёт не только видимый результат в теле, но и глубокие внутренние изменения. Практика формирует устойчивую, но мягкую связь между телом и психоэмоциональным состоянием. В результате женщина начинает не просто лучше двигаться — она по-другому ощущает себя в теле и в жизни.
Телесные результаты
Эмоциональные и психологические эффекты
Телесные результаты
- Улучшение осанки и походки. Работа над корпусом, выравниванием центра тяжести и осознанностью в шагах приводит к естественной, красивой подаче тела в повседневности.
- Гибкость и подвижность. Мягкие, пластичные движения развивают подвижность суставов и удлиняют мышечные цепи, особенно в плечах, бёдрах и пояснице.
- Тонус без жёсткой нагрузки. Даже при мягком характере тренировки в работу включаются мышцы спины, пресса, ног — тело становится подтянутым, но без напряжения.
- Музыкальность. Регулярные занятия улучшают чувство ритма, слуховое восприятие и способность «встраиваться» в музыку телом.
Эмоциональные и психологические эффекты
- Рост уверенности в себе. Когда женщина учится красиво двигаться, выражать себя без страха и в своём темпе, меняется не только пластика, но и самоощущение.
- Снижение тревожности и напряжения. Через телесную работу уходит избыточный контроль, появляется больше свободы, лёгкости и ощущения «в себе».
- Принятие тела. Lady Dance помогает выстроить уважительное, поддерживающее отношение к телу: без насилия, с вниманием и благодарностью.
- Телесная устойчивость. За счёт регулярной практики формируется новое ощущение «своего места» в пространстве, уверенности в движении и в себе.
В VARDA Lady Dance преподаётся как не просто танцевальное направление, а как инструмент женского телесного и эмоционального развития. Здесь важна не форма, а содержание: как движение проживается, как воспринимается тело, какой отклик возникает внутри. Именно это делает подход VARDA уникальным — и особенно ценным для женщин, ищущих осмысленную, эстетичную и поддерживающую практику.
Авторский подход
Преподаватели VARDA — это не просто хореографы, а педагоги с глубоким пониманием женского движения. В основу методики легли элементы из разных танцевальных систем: jazz-funk, contemporary, сценическая пластика, но главное — адаптация под реальное женское тело, с его особенностями, привычками, ограничениями и возможностями.
Преподавание строится на трёх принципах:
Осознанность. Каждое движение сопровождается объяснением, зачем оно нужно и как его прожить.
Постепенность. Новые элементы вводятся логично, без перегруза и спешки.
Свобода. Ученице даётся пространство для собственной интерпретации, импровизации, выбора темпа.
Эмпатичное сопровождение
В VARDA нет давления, сравнения, «разбора ошибок». Зато есть мягкая, точная обратная связь, чуткое ведение и доверие к личному процессу каждой участницы. Преподаватели создают атмосферу, в которой не страшно пробовать, ошибаться, экспериментировать.
Это особенно важно для женщин, которые:
давно не занимались телом;
имеют негативный опыт критики;
боятся быть «неуклюжими» или «недостаточно хорошими».
В VARDA ты не обязана быть «танцовщицей». Ты просто приходишь и двигаешься — как умеешь, как чувствуешь, как хочешь. А преподаватель — не оценивает, а сопровождает.
Поддерживающее женское пространство
Каждое занятие — это больше, чем тренировка. Это встреча. С собой, с телом, с другими женщинами, которые так же пробуют, ищут, чувствуют. Это создаёт честную, живую среду, где движение становится настоящим инструментом личной силы и внутренней красоты.
Авторский подход
Преподаватели VARDA — это не просто хореографы, а педагоги с глубоким пониманием женского движения. В основу методики легли элементы из разных танцевальных систем: jazz-funk, contemporary, сценическая пластика, но главное — адаптация под реальное женское тело, с его особенностями, привычками, ограничениями и возможностями.
Преподавание строится на трёх принципах:
Осознанность. Каждое движение сопровождается объяснением, зачем оно нужно и как его прожить.
Постепенность. Новые элементы вводятся логично, без перегруза и спешки.
Свобода. Ученице даётся пространство для собственной интерпретации, импровизации, выбора темпа.
Эмпатичное сопровождение
В VARDA нет давления, сравнения, «разбора ошибок». Зато есть мягкая, точная обратная связь, чуткое ведение и доверие к личному процессу каждой участницы. Преподаватели создают атмосферу, в которой не страшно пробовать, ошибаться, экспериментировать.
Это особенно важно для женщин, которые:
давно не занимались телом;
имеют негативный опыт критики;
боятся быть «неуклюжими» или «недостаточно хорошими».
В VARDA ты не обязана быть «танцовщицей». Ты просто приходишь и двигаешься — как умеешь, как чувствуешь, как хочешь. А преподаватель — не оценивает, а сопровождает.
Поддерживающее женское пространство
Каждое занятие — это больше, чем тренировка. Это встреча. С собой, с телом, с другими женщинами, которые так же пробуют, ищут, чувствуют. Это создаёт честную, живую среду, где движение становится настоящим инструментом личной силы и внутренней красоты.
Lady Dance — это направление, которое выбирают не ради сцены и не ради формы, а ради ощущения себя. Это танец, в котором важна не техника, а подача, не внешняя картинка, а внутренняя честность. Он подходит женщинам, которые ищут не соревнование, а поддержку, не жёсткую нагрузку, а телесную свободу.
Lady Dance особенно подойдёт тем, кто:
Хочет научиться красиво двигаться без давления.
Здесь не требуют соответствовать, здесь учат быть собой — в движении, в ритме, в настроении.
Стремится раскрыть пластичность и выразительность.
Даже если вы никогда не занимались танцами, Lady Dance станет способом развить грацию, координацию и уверенность в движении.
Ищет мягкую альтернативу фитнесу.
Занятия дают телу тонус, выносливость, гибкость — без изнуряющих повторов и перегрузок.
Хочет вернуть контакт с телом и собой.
Через движение приходит ощущение устойчивости, ясности, желания проявляться — красиво, мягко, в своём ритме.
Ценит эстетику, музыку и личное пространство.
Lady Dance — это про вкус, ритм, внимание к деталям и умение быть красивой не потому что так надо, а потому что так чувствуешь.
В VARDA Lady Dance — это безопасная, профессиональная и по-настоящему женская практика. Она не про результат — она про путь. И у каждой он свой.
Lady Dance особенно подойдёт тем, кто:
Хочет научиться красиво двигаться без давления.
Здесь не требуют соответствовать, здесь учат быть собой — в движении, в ритме, в настроении.
Стремится раскрыть пластичность и выразительность.
Даже если вы никогда не занимались танцами, Lady Dance станет способом развить грацию, координацию и уверенность в движении.
Ищет мягкую альтернативу фитнесу.
Занятия дают телу тонус, выносливость, гибкость — без изнуряющих повторов и перегрузок.
Хочет вернуть контакт с телом и собой.
Через движение приходит ощущение устойчивости, ясности, желания проявляться — красиво, мягко, в своём ритме.
Ценит эстетику, музыку и личное пространство.
Lady Dance — это про вкус, ритм, внимание к деталям и умение быть красивой не потому что так надо, а потому что так чувствуешь.
В VARDA Lady Dance — это безопасная, профессиональная и по-настоящему женская практика. Она не про результат — она про путь. И у каждой он свой.
Танцы LADY DANCE заменят и поход к психотерапевту. Лучший сброс эмоционального перенапряжения. Помогаем расслабиться на еженедельных занятиях.
Развиваем тело и лечим душу!
Становитесь пластичнее и притягательные с каждой тренировкой
Запишись прямо сейчас!
Запишись прямо сейчас!
Отправляя заявку вы соглашаетесь с офертой сайта
Отзывы учеников
- Анна ГрабчинскаяVARD Ladies club - место, где женщина может раскрыться и реализоваться. Здесь чудесная атмосфера. Вокруг все красиво и гармонично. Тут хочется ходить на каблуках, заниматься танцами, общаться и находить подруг. Это не просто клуб, это сообщество женщин! Место, в котором можно чувствовать себя леди на 100%!
- Алена АртамоноваОдно из моих любимых увлечений, которые дают нереальную энергию, даже в сложные времена, это танцы.
В моей жизни были разные, но полюбила я надолго именно этот вид, потому что он соединяет в себе многофункциональность для меня, не люблю вещи, которые выполняют одну функцию ))).
Именно здесь можно примерить на себя разные образы и настроения, отвлечься от внешнего мира и пообщаться с такими разными женщинами, таких разных профессий.
И всех нас объединила любовь к танцам, да и, наверно, к этому месту @varda_moscow - Дина МинаеваВ этом году, благодаря Varda Ladies Club я осуществила свою маленькую детскую мечту - я танцевала на сцене перед залом, полном людей.
И я хочу сказать, что это круче, чем шампанское). Это непередаваемые эмоции.
И я хочу еще...... и круто то, что никогда не поздно начинать;).
Муж, кстати, предложил поставить дома пилон. Я ващеееее обалдела от предложения))).
