Lady Fly
Это уникальное направление, занятие в гамаке, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики, которая нужна для того, чтобы вытянуть позвоночник, выровнять осанку, укрепить мускулатуру, развить гибкость и координацию.
Запишитесь на пробный урок
Стоимость пробного урока 1000 р.
Отправляя заявку вы ;соглашаетесь ;офертой сайта
Самые востребованные тренировки для тех, кто влюблен в танец
Lady Fly тренировки позволяют держать в тонусе тело, дарят ощущение полета и легкости на весь день!
Индивидуальные и групповые тренировки Lady Fly ведет
- Lady Fly
Соучередитель VARDA LADIES CLUB
Ответы на вопросы
Lady Fly — это уникальное танцевальное направление, сочетающее элементы воздушной гимнастики и женственной пластики. Основной инструмент — мягкий гамак (полотно), закреплённый к потолку, который используется как опора, пространство для движения и способ «воздушного вытяжения». В отличие от классической аэройоги или спортивной акробатики, Lady Fly акцентируется не на технической сложности, а на плавности, выразительности и контроле в движении.
Практика формировалась на пересечении нескольких систем:
Практика формировалась на пересечении нескольких систем:
- воздушно-гимнастической работы с весом собственного тела;
- хореографической выразительности;
- телесно-ориентированных техник, направленных на раскрытие подвижности, баланса и внимания к себе.
Lady Fly — это не просто танец в гамаках. Это практика, в которой соединяются гибкость, устойчивость и внутренняя свобода. В отличие от направлений, где акцент делается на силу, технику или эффект, здесь важна легкость как состояние — не показное, а подлинное. Это направление о том, как можно быть сильной и пластичной одновременно, опираться на своё тело — и позволять ему двигаться красиво и естественно.
Гамак становится не просто снарядом, а проводником: он помогает отпустить лишнее напряжение, снять нагрузку с суставов, почувствовать центр тела и плавно войти в движение. В подвешенном состоянии снимается избыточный контроль, и движение начинает течь изнутри — не усилием, а вниманием.
Философия Lady Fly строится вокруг нескольких ключевых принципов:
Доверие телу. Полотно — это поддержка, и в нём легче отпустить напряжение и начать двигаться свободно.
Женственность без шаблонов. Здесь нет «как надо» — здесь есть ты, твой стиль, твоя подача. Танец рождается из состояния, а не из внешней формы.
Контакт с собой. Lady Fly — это возможность почувствовать себя изнутри: устойчивой, красивой, текучей, живой.
Занятия помогают перейти от привычного «делания» к телесному «бытию»: когда ты не повторяешь за кем-то, а создаёшь движение из своего центра, из дыхания, из настроения. Именно поэтому Lady Fly становится не просто тренировкой, а пространством раскрытия — через движение, опору и полёт.
Гамак становится не просто снарядом, а проводником: он помогает отпустить лишнее напряжение, снять нагрузку с суставов, почувствовать центр тела и плавно войти в движение. В подвешенном состоянии снимается избыточный контроль, и движение начинает течь изнутри — не усилием, а вниманием.
Философия Lady Fly строится вокруг нескольких ключевых принципов:
Доверие телу. Полотно — это поддержка, и в нём легче отпустить напряжение и начать двигаться свободно.
Женственность без шаблонов. Здесь нет «как надо» — здесь есть ты, твой стиль, твоя подача. Танец рождается из состояния, а не из внешней формы.
Контакт с собой. Lady Fly — это возможность почувствовать себя изнутри: устойчивой, красивой, текучей, живой.
Занятия помогают перейти от привычного «делания» к телесному «бытию»: когда ты не повторяешь за кем-то, а создаёшь движение из своего центра, из дыхания, из настроения. Именно поэтому Lady Fly становится не просто тренировкой, а пространством раскрытия — через движение, опору и полёт.
Занятия по Lady Fly в VARDA выстроены как целостная телесная практика, где сочетаются безопасность, красота, техника и внимание к индивидуальному телу. Независимо от уровня подготовки, каждая участница включается в процесс постепенно, в своём темпе и с возможностью адаптировать упражнения под свои ощущения.
Структура одного занятия включает:
Разминка на полу
Занятие начинается с мягкой активации тела: суставная гимнастика, дыхание, работа с осанкой. Это помогает подготовить мышцы к вытяжению и погружению в движение.
Знакомство с гамаком и базовые элементы
Вводная часть посвящена работе с полотном: как в него входить, как использовать как опору, как безопасно перемещаться и выполнять элементарные позиции — сидя, лёжа, в перевороте.
Построение хореографии или танцевальной композиции
Основной блок занятия — это соединение движений в плавные связки, от простых до более выразительных. Используются волны, развороты, повороты, переходы с пола в воздух и обратно. Хореография выстраивается так, чтобы развивать координацию, выразительность, дыхание и контроль центра тела.
Работа с ощущением «полетности»
Lady Fly — это про лёгкость, и часть практики всегда направлена на то, чтобы женщина могла перестать контролировать всё телом, довериться опоре и перейти к плавному парению. Это особенное состояние, сравнимое с мягкой медитацией в движении.
Финальная растяжка и расслабление в гамаках
Завершение — один из любимых этапов: мягкое вытяжение в гамаках и релаксация. Это глубокое телесное расслабление, в котором тело «перезагружается», а психика восстанавливает равновесие.
Важные особенности занятий
Все движения даются с адаптацией под уровень — от первого знакомства с гамаком до выразительной постановки.
Преподаватель всегда рядом: страхуется, корректирует, поддерживает.
Занятия проходят в небольших группах, чтобы обеспечить комфорт, внимание и безопасность каждой участнице.
В результате каждое занятие Lady Fly — это не просто тренировка, а телесный опыт, в котором женщина учится доверять телу, расслабляться в движении и открывать новые формы себя — воздушные, мягкие, сильные.
Структура одного занятия включает:
Разминка на полу
Занятие начинается с мягкой активации тела: суставная гимнастика, дыхание, работа с осанкой. Это помогает подготовить мышцы к вытяжению и погружению в движение.
Знакомство с гамаком и базовые элементы
Вводная часть посвящена работе с полотном: как в него входить, как использовать как опору, как безопасно перемещаться и выполнять элементарные позиции — сидя, лёжа, в перевороте.
Построение хореографии или танцевальной композиции
Основной блок занятия — это соединение движений в плавные связки, от простых до более выразительных. Используются волны, развороты, повороты, переходы с пола в воздух и обратно. Хореография выстраивается так, чтобы развивать координацию, выразительность, дыхание и контроль центра тела.
Работа с ощущением «полетности»
Lady Fly — это про лёгкость, и часть практики всегда направлена на то, чтобы женщина могла перестать контролировать всё телом, довериться опоре и перейти к плавному парению. Это особенное состояние, сравнимое с мягкой медитацией в движении.
Финальная растяжка и расслабление в гамаках
Завершение — один из любимых этапов: мягкое вытяжение в гамаках и релаксация. Это глубокое телесное расслабление, в котором тело «перезагружается», а психика восстанавливает равновесие.
Важные особенности занятий
Все движения даются с адаптацией под уровень — от первого знакомства с гамаком до выразительной постановки.
Преподаватель всегда рядом: страхуется, корректирует, поддерживает.
Занятия проходят в небольших группах, чтобы обеспечить комфорт, внимание и безопасность каждой участнице.
В результате каждое занятие Lady Fly — это не просто тренировка, а телесный опыт, в котором женщина учится доверять телу, расслабляться в движении и открывать новые формы себя — воздушные, мягкие, сильные.
Да, Lady Fly прекрасно подходит тем, кто никогда раньше не занимался ни воздушной гимнастикой, ни танцами. Это направление изначально было задумано как практика, доступная любой женщине — вне зависимости от возраста, физической формы или уровня подготовки. В VARDA мы строим занятия так, чтобы вход в движение был мягким, безопасным и поддерживающим.
Почему Lady Fly — это комфортный старт
Почему Lady Fly — это комфортный старт
- Гамак — как точка опоры.
- Полотно даёт телу ощущение поддержки. Благодаря этому пропадает страх «не справиться» — движения выполняются с доверием и в естественном темпе.
- Никакой акробатики.
- Вопреки первому впечатлению, занятия не требуют сложной координации или силы. Все элементы разучиваются с нуля, с возможностью выбрать уровень амплитуды и вариации. Это не спорт — это пластичная телесная практика с элементами танца.
- Физиологичная нагрузка.
- Работа в гамаках способствует разгрузке позвоночника, улучшению кровообращения, мягкой проработке суставов. Это делает практику особенно полезной для тех, кто чувствует скованность, усталость, боли в пояснице или плечах.
- Эмоциональная уверенность.
- Подвешенное положение, параллельно с вниманием преподавателя, создаёт ощущение защищённости и новизны. Женщины отмечают, что уже после первого занятия появляется чувство легкости, радости, уверенности в своём теле — даже без привычной "физической формы".
- Без оценки и давления.
- В VARDA нет демонстраций, соревновательности или комментариев. Здесь можно ошибаться, останавливаться, адаптировать. Это пространство не для «показать», а для прожить движение изнутри.
Lady Fly — это практика, в которой изменения ощущаются не только на физическом уровне. За счёт сочетания движения, подвешенного состояния, дыхания и выразительности происходит глубокая трансформация — телесная, эмоциональная и психологическая. Причём мягко, без перегрузки и без насилия над собой.
Телесные эффекты
Эмоциональные и психологические эффекты
Телесные эффекты
- Улучшение гибкости и подвижности.
- Мягкие вытяжения в подвешенном состоянии способствуют удлинению мышц и раскрытию суставов — особенно в плечах, грудном отделе и тазу.
- Разгрузка позвоночника.
- Благодаря инверсии (перевёрнутым положениям) и отсутствию давления на позвоночные диски, тело «расправляется», осанка становится естественно прямой.
- Укрепление глубоких мышц.
- Работа с балансом и центром тяжести активирует мышцы кора, улучшает координацию и телесную устойчивость.
- Энергетическая активизация.
- Lady Fly запускает циркуляцию крови и лимфы, пробуждает тело после сидячего образа жизни или стрессового «замораживания».
Эмоциональные и психологические эффекты
- Чувство лёгкости и обновления.
- Парение в гамаке — это не только физический эффект, но и эмоциональный опыт: чувство свободы, «расправленных крыльев», полёта внутри себя.
- Снижение тревожности и напряжения.
- Ритмичное движение, внимание к дыханию, расслабление в подвешенном состоянии включают парасимпатическую нервную систему — та, что отвечает за восстановление и покой.
- Уверенность и самовыражение.
- Танец на высоте требует внимания, но не требует «быть идеальной». Это даёт новый опыт — когда ты можешь двигаться свободно и красиво, не доказывая, а просто проживая.
- Углубление контакта с телом.
- После нескольких занятий появляется ощущение тела не как инструмента, а как дома — сильного, чувствительного, пластичного, надёжного.
Lady Fly в VARDA — это не просто занятия с гамаками. Это профессионально выстроенная система преподавания, которая опирается на опыт в телесных практиках, воздушной гимнастике, хореографии и соматике. Мы не обучаем технике ради техники — мы сопровождаем женщину в процессе телесного раскрытия, где движение становится инструментом уверенности, гибкости и красоты.
Преподаватели с глубокой практикой
Lady Fly в клубе ведут сертифицированные инструкторы с многолетним опытом работы:
Это позволяет точно оценивать состояние группы, адаптировать практику под разных участниц и создавать по-настоящему индивидуальный опыт в групповой работе.
Безопасность и техника
Каждое движение проходит через фильтр: «Безопасно ли это для тела?», «Даёт ли это ощущение опоры?», «Открывает ли оно пространство для выражения?». В VARDA:
Но безопасность — не только про снаряжение. Это ещё и атмосфера, в которой:
Атмосфера уважения и поддержки
Занятия проходят в камерной обстановке, без зрителей, без оценок. Преподаватель — не над женщиной, а рядом: объясняет, направляет, вдохновляет. Это даёт редкую возможность прожить танец без давления, в своём ритме, в своём теле, в своём темпе.
В VARDA Lady Fly — это не просто урок, это ритуал возвращения к себе.
Преподаватели с глубокой практикой
Lady Fly в клубе ведут сертифицированные инструкторы с многолетним опытом работы:
- в танцевальной подготовке и хореографии;
- в воздушных дисциплинах и безопасной работе в подвешенном состоянии;
- в телесно-ориентированных подходах, где важны внимание, дыхание, бережность.
Это позволяет точно оценивать состояние группы, адаптировать практику под разных участниц и создавать по-настоящему индивидуальный опыт в групповой работе.
Безопасность и техника
Каждое движение проходит через фильтр: «Безопасно ли это для тела?», «Даёт ли это ощущение опоры?», «Открывает ли оно пространство для выражения?». В VARDA:
- используются профессиональные крепления и оборудование;
- регулярно обновляется инвентарь;
- соблюдаются нормы безопасной работы с весом тела в подвешенном положении.
Но безопасность — не только про снаряжение. Это ещё и атмосфера, в которой:
- не нужно торопиться;
- можно сказать «мне некомфортно»;
- можно двигаться так, как подходит телу сейчас.
Атмосфера уважения и поддержки
Занятия проходят в камерной обстановке, без зрителей, без оценок. Преподаватель — не над женщиной, а рядом: объясняет, направляет, вдохновляет. Это даёт редкую возможность прожить танец без давления, в своём ритме, в своём теле, в своём темпе.
В VARDA Lady Fly — это не просто урок, это ритуал возвращения к себе.
Lady Fly — это направление для женщин, которые ищут что-то большее, чем просто физическую активность. Это не про технику ради техники и не про шоу. Это про ощущение себя в движении, в воздухе, в свободе. Это про состояние, в котором тело не сражается, а раскрывается.
Направление подойдёт тем, кто:
Хочет заниматься телом без перегрузки.
Здесь нет тяжёлых силовых блоков и нет задачи «на выносливость». Есть плавность, вытяжение, дыхание, контроль и лёгкость — и всё это работает на здоровье и тонус.
Ищет танец, в котором можно быть собой.
Lady Fly не требует демонстративной «женственности» или сценической манерности. Это танец, который рождается из настоящего контакта с телом и пространством.
Чувствует усталость от «жёстких» тренировок.
Гамак даёт ощущение безопасности, снимает напряжение с позвоночника, помогает телу восстановиться. Это может быть не только тренировка, но и способ телесного «перезагрузиться».
Хочет раскрыть пластичность, грацию, уверенность.
Танец в воздухе формирует не только гибкость, но и присутствие — ты ощущаешь себя не просто телом, а образом, движением, энергией.
Готова пробовать новое — мягко и с интересом.
Даже если никогда не занималась танцем или растяжкой, здесь можно начать: безопасно, под присмотром, в атмосфере поддержки и без оценки.
Lady Fly в VARDA — это телесная практика, в которой ты возвращаешься к себе — не через усилие, а через доверие, не через внешнюю форму, а через внутреннее движение вверх, в воздух, в себя.
Направление подойдёт тем, кто:
Хочет заниматься телом без перегрузки.
Здесь нет тяжёлых силовых блоков и нет задачи «на выносливость». Есть плавность, вытяжение, дыхание, контроль и лёгкость — и всё это работает на здоровье и тонус.
Ищет танец, в котором можно быть собой.
Lady Fly не требует демонстративной «женственности» или сценической манерности. Это танец, который рождается из настоящего контакта с телом и пространством.
Чувствует усталость от «жёстких» тренировок.
Гамак даёт ощущение безопасности, снимает напряжение с позвоночника, помогает телу восстановиться. Это может быть не только тренировка, но и способ телесного «перезагрузиться».
Хочет раскрыть пластичность, грацию, уверенность.
Танец в воздухе формирует не только гибкость, но и присутствие — ты ощущаешь себя не просто телом, а образом, движением, энергией.
Готова пробовать новое — мягко и с интересом.
Даже если никогда не занималась танцем или растяжкой, здесь можно начать: безопасно, под присмотром, в атмосфере поддержки и без оценки.
Lady Fly в VARDA — это телесная практика, в которой ты возвращаешься к себе — не через усилие, а через доверие, не через внешнюю форму, а через внутреннее движение вверх, в воздух, в себя.
Занятия в гамаках - это Лучший сброс эмоционального перенапряжения. Помогаем расслабиться на еженедельных занятиях.
Развиваем тело и лечим душу!
Становитесь пластичнее и притягательные с каждой тренировкой
Запишись прямо сейчас!
Запишись прямо сейчас!
Отправляя заявку вы соглашаетесь с офертой сайта
Отзывы учеников
- Анна ГрабчинскаяVARD Ladies club - место, где женщина может раскрыться и реализоваться. Здесь чудесная атмосфера. Вокруг все красиво и гармонично. Тут хочется ходить на каблуках, заниматься танцами, общаться и находить подруг. Это не просто клуб, это сообщество женщин! Место, в котором можно чувствовать себя леди на 100%!
- Алена АртамоноваОдно из моих любимых увлечений, которые дают нереальную энергию, даже в сложные времена, это танцы.
В моей жизни были разные, но полюбила я надолго именно этот вид, потому что он соединяет в себе многофункциональность для меня, не люблю вещи, которые выполняют одну функцию ))).
Именно здесь можно примерить на себя разные образы и настроения, отвлечься от внешнего мира и пообщаться с такими разными женщинами, таких разных профессий.
И всех нас объединила любовь к танцам, да и, наверно, к этому месту @varda_moscow - Дина МинаеваВ этом году, благодаря Varda Ladies Club я осуществила свою маленькую детскую мечту - я танцевала на сцене перед залом, полном людей.
И я хочу сказать, что это круче, чем шампанское). Это непередаваемые эмоции.
И я хочу еще...... и круто то, что никогда не поздно начинать;).
Муж, кстати, предложил поставить дома пилон. Я ващеееее обалдела от предложения))).
